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刘嘉玲 刘嘉玲怎么做到二十年不吃晚餐?

  刘嘉玲 刘嘉玲怎么做到二十年不吃晚餐?

  起先是我们造成习惯,后来是习惯造成我们。——[英]王尔德

  行为科学研究表明:如果一个人重复20天以上做一件事情,就会形成习惯;90天以上重复做一件事情,就会形成稳定的习惯!它将习惯形成分为三个阶段:

刘嘉玲 刘嘉玲怎么做到二十年不吃晚餐?(图1)

  第一阶段:第一周,此阶段称为刻意阶段,既勉强自己做一件事,自己会感觉非常不舒服、不自然。

  第二阶段,第二到第三周,此阶段称为坚持阶段,熬过最痛苦的第一阶段后,你将跨入这一阶段,这一阶段的主要特点是,你已经没有了最初的不舒适,不自然,但必须倍加小心,持续坚持,否则一不小心就会恢复到从前。

  第三阶段,第四到十一周,此阶段称为巩固阶段。经过三周以上的坚持,你已经养成一种习惯了!但你要注意,你的习惯还只是之前行为的惯性延续,还没有形成自觉。稍不留神,仍会出现反复。为此,在此阶段你要谨防偶尔打破习惯的冲动,顺利度过这一时期,你的就会习惯成自然了!

  刘嘉玲二十年不吃晚餐,起初可能是为了保持身材、为了美丽刻意为之,当时可能比较辛苦,但当这个习惯坚持100天以上后,不吃晚餐对于她而言早已经是习惯成自然了!而题主一顿晚餐都不能落,恰恰是因为你对每天吃晚餐这件事已经是习惯成自然了!


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