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抑郁症的饮食疗法 抑郁症患者的饮食清淡

  抑郁症的饮食疗法 抑郁症患者的饮食清淡

  我自己曾经是重度抑郁症患者,后来在各种助缘和自己的努力下走了出来,现在成了一名心理咨询师,结合自己的经验,说说食物和抑郁的关系。

  先说结论吧,我觉得,抑郁症患者的饮食以清淡偏素为主。

抑郁症的饮食疗法 抑郁症患者的饮食清淡(图1)

  接着说说原因。

  在我自己的抑郁症康复期间,通过实验,会发现自己的情绪状态、身体状态和食物有关系,比如,当吃完比较油腻或重口的食物以后,会觉得身体沉重,头脑也不清醒,也比较容易情绪起伏,而连续几天吃清淡的素食,会感觉那几天身体会变得轻快,头脑也轻松了很多,抑郁情绪也会得到明显的缓解。

  后来参加禅修,葛印卡老师在开示里说,我们的身体和我们吃进去的食物息息相关,因为我们的身体就是靠吃进去的食物转化的,比如,辣椒的属性是火辣,我们吃了很多辣椒以后也会感觉到从喉咙到胃里仿佛都有一团火,这就是食物的属性对身体的影响,结合自己的观察,我深表同意。

  我们的食物与我们的身体感受相关,而身体的感受又与我们的情绪息息相关,自然会对抑郁的好转还是加重也有影响。

  所以,我建议抑郁症患者饮食尽量清淡偏素,少吃重油和重口味的食物。当然,抑郁症的治疗并不是一个饮食就可以解决的,但饮食可以提供一个有利条件,结合其他的方法,更有利于抑郁症患者的康复。

  我是一名走出抑郁症的心理咨询师,如果你正饱受抑郁情绪的困扰,期望通过心理咨询获得帮助,可以私信我。

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