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抑郁症的饮食疗法 抑郁症患者吃哪些食品好点?

  抑郁症的饮食疗法 抑郁症患者吃哪些食品好点?

  需要吃一些高蛋白食品,比如鱼类,豆腐和干果等;还需要吃一些清淡的食品,比如蔬菜,水果等;再需要吃一些营养大脑的食品,比如核桃,大枣等。

  你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!

抑郁症的饮食疗法 抑郁症患者吃哪些食品好点?(图1)

  抑郁症患者应尽量避免食用不健康的饮食,而应集中精力吃大量的水果和蔬菜,然后添加少许瘦肉,包括含高铁成分的红肉。除了改善饮食结构,还应喝大量的水,避免饮用咖啡和含糖饮料。

  这项研究显示,饮食好坏和抑郁程度是成正比的。患抑郁症的人应尽可能地避免食用加工食品,而应用富含瘦肉的优质肉类替代它们。此外,再通过一些简单的生活方式的改变,促进心理健康,恢复正常的社交活动,最终实现精力充沛和心情愉快。

  抑郁症,在日常的饮食方面是要注意的,抑郁症患者一般都虚火过旺,脾肾亏虚、手足心热、心烦、好出虚汗等。抑郁症患者本身虚火、心火都以过旺,所以尽量不要吃那些比较辛辣的食物,例如”爆米花、辣椒、干果、薯条,腌制或者熏制食物、太油腻的食物等,不利于病情的康复。另外烟酒茶叶、桂皮丁香及咖啡等,在病情康复与调整期间,也不要或者少触摸,日常食物、最好以清淡为最好。

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