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抑郁症的饮食疗法 8种改善抑郁症的食品

  抑郁症的饮食疗法 8种改善抑郁症的食品

  1.深海鱼,深海鱼类含有一种特殊的脂肪酸,而这种成分据说跟治疗抑郁症的药物成分比较相似,所以感觉自己有一点点抑郁,每天情绪比较低落的时候,可以适当的多吃一点深海鱼类,就能够很好的缓解这种病症。

  2.香蕉,香蕉是一种非常常见的水果,香蕉里面所含有的色氨酸,能够帮助我们大脑很好的制造出血清素而且增加分泌量,因此多吃香蕉会让人感觉精神特别的振奋。

抑郁症的饮食疗法 8种改善抑郁症的食品(图1)

  3.柚子,柚子里面所含有的维生素c相当的丰富,这种成分可以很好的提高我们身体的抵抗力和免疫力,而且当我们感觉情绪低落,或者是压力特别大,濒临崩溃的时候,吃一点柚子,能够很好的减压抗压。

  4.全麦面包,这虽然只是一种普通的碳水化合物,但是却能增加我们大脑的血清素,而且科学家表示其实想要缓解抑郁症,或者是预防抑郁病的出现,多吃一点这种全麦面包或者是各种各样的点心,都是非常有效果的。

  5.菠菜,菠菜虽然非常的普通,而且价格也比较便宜,不过患有抑郁症的患者多吃一点菠菜,预约大脑的血清素分泌非常的有帮助,只有这种血清素分泌越来越多,能够很好的抑制大脑这种抑郁的情绪。

  6.樱桃,樱桃属于一种时令水果,不过现在其实在超市里面一年四季都能看到樱桃,吃起来酸酸甜甜的味道非常的不错,而且多吃樱桃会让我们感觉特别的快乐,也就是说,人在心情不好的时候吃一点樱桃,其实要比吃药物更加的有效。

  7.大蒜,大蒜属于一种非常普通的调味品,平时我们都会用来做菜之类的放在里面能够很好的提味,居然平时吃大蒜的时候会感觉口里面臭臭的,但是经常吃一点大蒜,确实能够给我们带来好心情,而且还能够缓解这种焦虑易怒疲惫的感觉。

  8.南瓜,南瓜吃起来甜甜的味道非常的不错,现在很多人都喜欢吃南瓜饼之类的,当然南瓜也是营养价值比较丰富,而且南瓜能够很好的将我们身体血糖转化成为葡萄糖,为大脑提供充分的养料当然也就有助于我们心情的改善。

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